Лайфхак от Vgorode: какие продукты помогают уснуть

По закону Мерфи утром спать хочется значительно сильнее, чем вечером. После активного и напряженного трудового дня невозможно резко отключить свой мозг и заставить себя отдохнуть. Снять напряжение помогут простые народные рецепты.

Итак, лайфхак от Vgorode № 57: готовимся к сладкому сну

Существует несколько продуктов, которые помогут успокоиться и настроиться на отдых. 

1. Теплое молоко. Всем известен этот нехитрый способ из детсва. Уютный обволакивающий запах и приятный вкус расслабят вас и навеют приятные воспоминания.

С научной точки зрения эффект объясняется наличием в молоке кальция и ароматической аминокислоты триптофан. 

2. Овсянка, сэр. Овсяная каша отлично подойдет на ужин - она обволакивает желудок и дает ощущение сытости и тепла. 

С научной точки зрения эффект объясняется наличием клетчатки и мелатонина - регулятора суточных ритмов, который входит в состав снотворных таблеток.

3. Бананы. Этот каллорийный фрукт тоже поспособствует спокойному сну. Для тех, кто боится поправиться будет достаточно и половинки банана.

С научной точки зрения эффект объясняется содержанием серотонина - "гормона радости", как его прозвали в народе.

4.Чай: из ромашки, боярышника или шишек хмеля. 

Эти народные средства известны практически всем. Для улучшения вкуса и улучшения эффекта можно добавить мед. Найти их совсем просто: в аптеках сейчас продаются различные чаи в заварочных пакетиках. Там же можно приобрести и шишки хмеля. 

5. Миндаль. Всего горсть этих орешков помогут лучшему сну. С научной точки зрения эффект объясняется содержанием триптофана и магния.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лайфхак от Vgorode: как стирать пуховик

Лайфхак от Vgorode: как перестать хотеть спать и где взять энергии


Больше полезных советов на все случаи жизни - в нашей специальной рубрике "Лайфхак от Vgorode".